【インタビュー掲載】ごはん作りのストレス・夜ごはんの食べ方について管理栄養士 三城円が解説しました
当協会代表理事 三城円が、ウェルビーイングに特化したWebメディア「Wellulu」にて
「ごはんづくりのストレス対策」「夜ごはん」
① ごはんを作りたくない時のストレスの原因と解消法
※Wellulu様HPよりお借りしました。
ごはんを作りたくない時のストレスの原因と解消法！簡単メニューなども紹介
「ごはんを作りたくない」と感じるのは、
疲労や時間のなさ、献立を考える負担、片付けの面倒さ、家族の反応、体調・メンタルの不調など、
いくつもの要因が重なるためです。
この記事では、そうしたストレスの正体を整理したうえで、
完璧を目指さず“主食＋具だくさん汁物＋たんぱく質のおかず”のシンプルな形で整える考え方を提案。
さらに、作り置き・冷凍・宅配の活用法、分食や軽食での栄養補給、
コンビニで揃う朝昼夜の組み合わせ例まで、無理なく続けられる具体策を紹介しています。
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ごはんを作りたくない時のストレスの原因と解消法！
② 夜ごはんを食べないダイエットの影響と注意点
※Wellulu様HPよりお借りしました。
夜ごはんを食べないダイエット！身体への影響なども紹介
夜ごはんを抜くダイエットは、体重が一時的に減っても水分や筋肉が落ちるだけで、
長期的には代謝低下やホルモンバランスの乱れ、睡眠の質低下・過食・リバウンドにつながりやすい方法です。
この記事では、夜ごはんを抜くことで起こる体への影響と失敗しやすい理由を整理したうえで、
「抜く」のではなく“軽く整える”夕食の考え方を提案。
夜遅い日の対処法や、具だくさん味噌汁・豆腐・プロテインなどの置き換え例も含め、
無理なく続けられる実践ポイントを紹介しています。
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夜ごはんを食べないダイエット！身体への影響なども紹介
